Ha comenzado el mes de agosto y estás notando que tu dieta se tambalea. ¿Eres de esas personas que comienzan una dieta y les cuesta seguirla? ¿Sientes demasiados antojos y acabas abandonándola?

Tienes que pensar que una dieta no solo significa renunciar a la comida que te gusta y alimentarte de ensalada. Comenzar el camino de la dieta se basa en implantar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable.

Trucos para mantener una dieta saludable y no caer en la tentación

En el post de hoy os damos trucos para mantener el régimen o dieta y conseguir los propósitos saludables que nos hemos planteado.

¡En verano también se puede continuar de manera efectiva la dieta!

1. Reduce la cantidad elevada de comida. Ya no valen los atracones. Reduce la cantidad, pero no elimines alimentos si son saludables.
2. Elimina de tu frigorífico y muebles de cocina, todo aquello que pueda hacer que caigas en la tentación de comer entre horas y de una manera poco saludable. Si no lo ves, no te dan ganas de comerlo.
3. Toma muchas frutas y verduras. En tus raciones diarias de comida, es estrictamente necesario incluir 5 piezas de fruta y verdura. El calor está a tu favor, el verano es la mejor época para comer fruta fría. Aprovecha y prepárate macedonias de fruta.
4. No te saltes ninguna comida. Tienes que hacer 5 comidas diarias. El desayuno, comida y cena tienen que ser las más fuertes, dejando el almuerzo y la merienda, como comidas complementarias (una pieza de fruta, un yogur, un puñado de nueces, etc). Mantendrán tu metabolismo funcionando. Para bajar de peso no hay que pasar hambre, hay que aprender a comer.
5. Resiste a las fiestas y reuniones con amigos. Resiste la tentación y empieza a comer las opciones más ligeras (fruta, ensalada) así cuando llegues a los platos fuertes no sentirás tanta ansiedad y estarás satisfecho/a.
6. Si necesitas una ayuda extra para seguir con la continuidad de tu dieta, recurre siempre a un profesional y consulta tus dudas a un médico especialista. Si necesitas un apoyo psicológico porque tus emociones no te dejan perder peso, puedes pedirnos información aquí.

Para llevar un continuo seguimiento de la dieta y no abandonarla, puedes comenzar a hacer una lista de tus avances y recaídas. Analizar tus avances te ayuda a proponerte nuevas metas y a tener más fuerza y ganas de conseguirlas. Tener en cuenta tus recaídas, es un signo de mejora, de trabajar por no volver a recaer.

Recuerda que la actitud positiva es la premisa principal para conseguir implantar unos buenos hábitos saludables. Comienza ya y realiza los cambios gradualmente.