Beneficios psicológicos de hacer deporte

Nuestra psicóloga, Marian Barrantes, afirma que es importante mantenerte activo durante estas semanas, y es clave para tu salud psicológica. “Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo segrega endorfinas, que van a mejorar nuestro humor y estado anímico”

Otro punto a favor es que tener una rutina física te permite distraerte durante unas horas y desconectar del exceso de información negativa al que estamos expuestos, por lo que se atenúa la ansiedad y cualquier otra sintomatología depresiva asociada a ella.

Puedes proponerte comenzar el día con una sesión de yoga, esto tendrá beneficios a nivel físico y mental. Otra opción: un poquito de baile después de la siesta, te activará y te pondrá de buen humor. Si eres de los que busca un deporte más intenso, hay muchas opciones en Instagram de profesionales que están compartiendo de forma gratuita sus rutinas.

Muchas personas se están enfrentando al insomnio durante estos días, bien por no cansarnos lo suficiente o por las vueltas que le damos a la cabeza cuando llegamos a la cama. Para todo esto, realizar deporte es esencial ya que conseguirá agotarte para cuando vayas a la cama. Marian Barrantes afirma que haciendo deporte “la necesidad de sueño se activa con más facilidad”. Eso sí, procura realizarlo antes de las 8 de la tarde para no conseguir un efecto contrario.

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